как скинуть лишний весЛишний вес.

Возможно, каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. Особенно это актуально после зимы (великое множество зимних праздников, застолий). А потом многие из нас с ужасом находят, что вещи, которые сидели и смотрелись на нас так хорошо, теперь обтягивают нас и трещат по швам. А в некоторые можно и вообще не влезть! Почему так происходит? Почему именно зимой мы склонны набирать лишние килограммы  и при этом так трудно от них избавиться? Давайте разберемся, что мы можем одержать победу в этой нелегкой, а порой и неравной борьбе с лишним весом.

Откуда берется лишний вес.

Одна из причин, это отказ людей от физических, спортивных упражнений, нагрузок. Думаю, что многие со мной согласятся с тем, что мысль об утренней пробежке зимой вызывает у нас  ужас. Мало кому захочется вставать рано утром из теплой, уютной постели, чтобы пробежаться морозным, зимним утрецом. Такая мысль побуждает нас только больше натянуть одеяло и понежиться в постели еще часок. Дни становятся короче, и времени для вечерних пробежек тоже не хватает. А там и другие упражнения отпадают (у кого они вообще были). Вот и получается, что наш организм тратит энергии меньше, чем получает от пищи. Таким образом, эта энергия превращается в лишние сантиметры и килограммы.

Что же делать со всеми любимыми семейными праздниками, когда родные собираются за одним столом, который щедро накрыт? Выход можно найти. Например, чтобы побаловать себя вкусняшками и калорийными блюдами, мы можем пропустить завтрак, а на обед ограничиться овощным супом. Можно также чередовать дни пиршеств, с разгрузочными днями. Еще нужно стараться ограничить калорийность своего рациона.

Поддерживаем хорошее настроение и нормальный вес.

Обязательно будьте активны. Пускай Ваша активность проявляется в обеденных прогулках. Старайтесь как можно чаще бывать на улице, на свежем воздухе, если позволяет погода. Пройдитесь в магазин пешком, наслаждайтесь зимним солнышком. Главное, почаще быть в движении.

В пищу старайтесь употреблять горячие блюда, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис. На завтрак хорошо приготовить кашу из овсянки. Слишком жестко не стоит ограничивать организм в употреблении сладостей, главное помнить об основном питании и не переусердствовать.

Предпочтение лучше отдавать свежим фруктам или сухофруктам. Последние можно добавлять в овсянку, вместе с орехами, медом. И вкусно, и полезно!

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 9 коммент. к “Борьба с лишним весом.”

  1. Спасибо за добрые советы! Оказывается, что бы не иметь лишний вес, надо любить себя, двигаться и питаться правильно! Очень хочется, чтобы как можно больше людей прочитали вашу статью!Успеха!

  2. И фигуру хочется иметь и покушать вкусненькое тоже хочется. Ох, силы воли бы побольше. Спасибо за статью. Прочитала с интересом.

  3. Много людей страдают лишним весом. К счастью у меныя этой проблемы нет. Надеюсь что если буду соблюдать указания вашей статьи, ее й не будет. Как-то не хочеться ходить с пузом)

  4. […] Но если это делать очень часто, может появиться лишний вес. Это может только усугубить положение – появится […]

  5. […] возрасте. Еще можете почитать статью о проблеме лишнего веса. okbm("/zdorove/zdorovyiy-obraz-zhizni","Здоровый образ […]

  6. […] склонны терять вес, а также у них больше шансов иметь нормальный вес в сравнении с другими людьми, которые этого не […]

  7. […] что оставаться в хорошей форме и поддерживать нормальный вес нужно не только летом, но и осенью, зимой и весной. […]

  8. Матвей:

    Здоровый образ жизни это действительно круто.

  9. роман:

    Да статейка интерестная из нее можно много чего полезного для себя взять.И очень пригодится тем кто борется с лишним весом.

Написать ответ