Здоровая жизнь.

 

Здоровый завтрак – основное условие для хорошего начала дня.

Ситуация: вы опаздываете на работу, времени на завтрак совсем не осталось, казалось бы, не страшно – компенсируем завтрак хорошим обедом! Но это не самый вариант. Многие специалисты считают завтрак самым важным приемом пищи. Конечно, многое зависит от того, что именно мы едим и когда, но отрицать значение завтрака и его ценность для организма не стоит.

Думаю, многим людям удается поспать 8 часов за сутки :) . Таким образом – это самый большой отрезок времени, когда мы не принимаем пищу.

Конечно, в этот период и энергии тратится меньше, но хороший завтрак помогает возобновить запасы энергии и подготовить организм к напряженному дню.

 

Как найти правильный баланс?

В меню здорового завтрака должны входить блюда, в которых имеются разнообразные питательные микроэлементы, (минералы и витамины). Не нужно забывать и о макроэлементах – жирах, белках и углеводах.

Особенно для завтрака подходят белки. Причина в его  способности поддерживать наш организм лучше, чем углеводы.

Хотя, многие употребляют с утра больше углеводов.

Думаю, что найдется немало людей, которым вообще не хочется есть сразу после того, как они проснутся. Если это и ваш случай, то берите что-нибудь с собой на работу, и позавтракайте там. Но, если вам и вправду очень сложно перекусить с утра, попробуйте сделать коктейль из свежих фруктов или овощей.  Можно туда добавить Протеиновый порошок от Nutrilite или новый Растительный порошок от Nutrilite.

Сегодня большинство людей работают без приложения больших физических усилий на своей работе. По этой причине не стоит употреблять лишние калории.

На замену сытного завтрака используйте протеиновые коктейли, это станет  здоровой альтернативой с небольшим количеством жиров.

Кроме того, нужно не забывать об употреблении воды. Если начинаете день со стакана фруктового сока – это неплохо, но съесть целый фрукт – намного лучше, полезнее (в нем содержатся важные фитонутриенты).

Существует большое разнообразие вариантов завтрака, и найти оптимальный для себя вариант сможет каждый. Нужно помнить: кто пропускает завтрак, съест больше в обед и за ужином. В то же время, организм пытается взять максимум калорий из этих трапез, чтобы подготовиться к длительному периоду без еды после ужина (то есть запас жира, лишние килограммы).

Лучше начинайте день завтраком богатым белками. Это будет отличным началом дня, и вы будете готовы к любым проблемам! 

Теги: ,
Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 27 коммент. к “Здоровая жизнь.”

  1. В наше время важно не только хорошо покушать, но и ещё и правильно, чтобы здоровью не навредить.

  2. Всегда завтракаю. В детстве мама говорила, даже если ничего нет на завтрак, найди! Бывала суп разогревала на завтрак, муж пальцем у виска крутил.А мне нормально, всегда бодрячком.

  3. Если мне предстоит активный день, то начинаю с активного завтрака.

  4. А я вот приучила себя завтракать, так наоборот, если нужно непозавтракать — для меня проблема! Хорошо, что это бывает не так часто.

  5. Прочитал статью и осознал насколько плохо я обращался со своим организмом :то завтракаю,то не завтракаю. По настроению. А организм вроде приспособился и никак не реагирует на выкрутасы моего настроения. Как считаете стоит ли опять перестраивать режим?

  6. Завтрак!Вечная проблема для моего мужа- не завтракает! А вот про соки я как-то не подумала.Попробую внедрить эту идею. Спасибо,что подсказали.

  7. как сказал один мудрец :» Завтракай- как король. Обедай- как средний класс. Ужинай — как нищий.!» Спасибо за полезные советы.

  8. Интересная статья. Комплимент автору и с удовольствием приглашаю коллегу на мой сайтик)

  9. Завтракать нужно обязательно, раньше я не завтракала, но муж просто заставил. Сейчас хоть маленький бутерброд или творог с кофе, но перекушу.

  10. Не пробовала делать каши из этих порошков. наверное, все-таки лучше сварить ее или с вечера запарить кипятком.

  11. Кстати, по радио программа была об этом. Не помню, правда на какой волне…

  12. Иногда завтракаю, а иногда — нет. Хотя надо обязательно!

  13. Я всегда завтракаю и всем советую так делать. Это очень важно для здоровья.

  14. Как начнешь день, так его и проведешь. Так что начинайте с хорошего завтрака. Спасибо!

  15. Я мало ем утром и больше вечером и худой)))

  16. кристин:

    даа…хороший завтрак это заряд на целый день…но как жаль что мы порой не слушаем свой огранизм и ценных советов действительно хороших специалистов…

  17. Александр:

    Отличный сайт, полезный! Спасибо за эту статью. Очень полезная…как есть так и есть. Надо питаться чтоб не вредить организму.

  18. Галя:

    Хорошая статья. С дельными советами. Думаю, что всем людям нужно подумать о своем здоровье.

  19. Виталий:

    Правельный рацион-это залог здоровья.

  20. Паша:

    Всегда нужно беспокоиться о своем здоровье. А витамини и минералы благотворно этому способствуют.

  21. Вася:

    Я люблю здоровый завтрак — ето очень полезно

Написать ответ